Ang Osteochondrosis ay isa sa mga pinaka-karaniwang sakit ng musculoskeletal system, ang threshold ng edad na kung saan ay bumababa bawat taon. Ang pinaka-katangian na tampok nito ay ang pagkabulok ng gulugod, iyon ay, ang limitasyon ng kadaliang kumilos nito, sanhi ng paglabag sa integridad ng mga vertebral disc. Ang pag-iwas sa osteochondrosis ay may mahalagang papel, na nagpapahintulot sa iyo na antalahin ang pagsisimula ng sakit sa isang mas kagalang-galang na edad.
Tradisyonal na paggamot
Ito ang mga pamamaraan ng klasikal na gamot. Ginagamot ng mga sertipikadong doktor ang osteochondrosis na may mga tablet, pamahid, iniksyon (gamot), panggulugod ng gulugod, at pisikal na therapy. Ang mga pamamaraang ito ay napatunayan ang kanilang pagiging epektibo sa maraming mga taon ng pagsasanay at positibong mga resulta.
Gamot
Ang pangunahing layunin ng paggamot ng sakit sa mga tablet, injection at pamahid ay upang maibsan ang mga sintomas ng sakit sa panahon ng paglala nito. Nakasalalay sa antas ng kapabayaan at kalubhaan ng kondisyon, sa paggamot ng gamot, ang mga sumusunod ay ginagamit:
- Mga pangpawala ng sakit na hindi steroidal - upang mapawi ang pangkalahatang paglala, edema at mga reaksyon ng pamamaga.
- Mga relaxant sa kalamnan - upang mapawi ang pag-igting ng kalamnan at alisin ang mga spasms.
- Mga pangpawala ng sakit para sa blockade.
- Ang mga hormonal na gamot ay isa sa pinakamakapangyarihang gamot na ginamit sa kawalan ng positibong resulta ng paggamot kapag gumagamit ng iba pang mga gamot.
- Chondroprotector - upang maibalik ang tisyu ng kartilago at mga intervertebral disc.
- Paghahanda para sa pagpapabuti ng microcirculation ng dugo at pagpapanumbalik ng mga proseso ng metabolic.
- Mga kumplikadong bitamina at mineral - upang mapabuti ang pangkalahatang kondisyon ng pasyente.
Ang mabisang paggamot sa gamot ng osteochondrosis ay posible lamang kung pinili ng dumadating na manggagamot ang mga gamot. Ang pamamaraang ito ay nagbibigay ng positibong mga resulta, gayunpaman, ginagamit ito sa mga malubhang kaso, ang pag-iwas sa osteochondrosis gamit ang mga espesyal na ehersisyo, hindi na nagbibigay ng anumang epekto.
Lumalawak
Ang gulo ng gulugod ay lubos na mabisa at batay sa paggamit ng mga espesyal na kagamitan. Sa tulong nito, ang gulugod ay nakaunat. Ang layunin ng paggamot na ito ay upang ibalik ang natural na hugis ng haligi ng gulugod at dagdagan ang puwang sa pagitan ng vertebrae. Ang pamamaraan ay nagdudulot ng kaluwagan at pinapayagan kang pansamantalang alisin ang sakit na sindrom. Ang positibong resulta ay dapat na pagsamahin sa pamamagitan ng pagpapatibay ng kalamnan corset sa paligid ng gulugod. Ang mga paglo-load sa likod pagkatapos ng pamamaraan ay hindi katanggap-tanggap.
Therapy therapy
Ang mga ehersisyo ng physiotherapy ay may tunay na mahiwagang posibilidad, na ginagamit kapwa bilang isa sa mga pamamaraan ng paggamot sa sakit, at bilang pag-iwas sa osteochondrosis. Ang may kasanayang paggamit ng isang espesyal na naipon na hanay ng mga ehersisyo sa karamihan ng mga kaso ay ginagamit bilang isang karagdagan sa patuloy na paggamot, at sa ilang mga kaso maaari itong ganap na mapalitan ang gamot.
Ang pagpili ng mga ehersisyo ay nagbibigay ng:
- Pagpapanumbalik ng kadaliang kumilos ng gulugod.
- Pagpapaganda ng kapansanan sa sirkulasyon ng dugo sa paravertebral tisyu.
- Pag-aalis ng sakit.
Kapag bumubuo ng isang kumplikadong medikal na himnastiko, ang mga indibidwal na katangian ng pasyente, ang antas ng kapabayaan ng sakit at ang dosis ng pisikal na aktibidad, na hindi dapat humantong sa labis na pagpipigil, ay dapat isaalang-alang. Bilang karagdagan sa mga espesyal na idinisenyong pagsasanay na inirerekumenda para sa pasyente, positibong sinusuri ng mga doktor ang mga epekto ng paglangoy, paglalakad at paglalakad.
Kabilang sa mga diskarteng ginamit ng tradisyunal na manggagamot para sa paggamot ng osteochondrosis, ang mga sumusunod ay laganap:
- Yoga.
- Pilates.
- Qigong.
Ang bawat isa sa mga pamamaraang ito ay may sariling mga katangian, na dapat isaalang-alang upang makamit ang isang therapeutic effect.
Yoga
Ang mga klase sa yoga ay maaaring makatulong sa paggamot sa osteochondrosis sa pamamagitan ng ehersisyo na nauugnay sa pag-uunat. Tumutulong ang mga ito upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, ibalik ang kadaliang kumilos at lakas ng mga kalamnan ng gulugod. Ang positibong epekto ay maaaring makamit sa isang unti-unting pagtaas ng pagkarga at banayad na pag-uunat ng mga kalamnan.
Ang mga klase sa yoga ay nangangailangan ng isang tiyak na antas ng fitness. Bilang karagdagan sa pinakasimpleng, may mga kumplikadong asanas na nangangailangan ng wastong paghinga, pinakamainam na koordinasyon at isang tiyak na ritmo ng paggalaw. Samakatuwid, mas mahusay na magsimula sa ilalim ng patnubay ng isang nakaranasang tagapagturo. Ang mga sumusunod na simpleng paggalaw ay maaaring magamit bilang mga paggalaw ng paghahanda para sa pangunahing pag-eehersisyo:
- Tumayo nang tuwid, mas mababa ang mga braso, magkakahiwalay ang mga paa sa balikat. Ikiling ang ulo sa kanan at sa kaliwa, tatlo sa bawat direksyon, habang gaanong idiniin ang kabaligtaran na kamay sa leeg. Ayusin ang posisyon sa loob ng 3 segundo, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Tumutulong ang asana na ito upang dahan-dahang mabatak at palakasin ang mga kalamnan ng leeg at vertebrae. Upang magpatuloy sa pag-uunat, dagdagan ang ehersisyo na may maximum na pagliko ng ulo sa kanan at kaliwa na may isang pagtingin sa likod, pag-aayos ng nakamit na posisyon hanggang sa tatlong segundo, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon.
- Upang mapahinga ang mga kalamnan ng cervicothoracic gulugod, kunin ang sumusunod na posisyon sa pagsisimula - lumuhod, pagkatapos ay umupo sa iyong takong, ikonekta ang iyong malalaking daliri sa tuhod, tuhod ang lapad ng balakang. Huminga - ibaba ang iyong noo sa sahig hanggang sa tumigil ito, mga kamay sa kahabaan ng katawan, palad pataas, nakakarelaks ang mga balikat. Ayusin ang pose nang ilang sandali, hanggang sa magkaroon ka ng sapat na lakas upang mahawakan.
Ang epekto ng yoga ay nakakamit sa pamamagitan ng sistematikong kasanayan sa ilalim ng patnubay ng isang bihasang tagapagturo.
Pilates
Ang pinaka-katanggap-tanggap sa mga hindi kinaugalian na pamamaraan, na pinapayagan, sa pamamagitan ng katamtamang pisikal na pagsusumikap at maingat na dinisenyo na mga ehersisyo, upang ibalik ang nawala na paggalaw sa gulugod at dagdagan ang lakas nito. Ang pamamaraan ng Pilates ay espesyal na idinisenyo para sa mga may mga problema sa likod. Pinapayagan kang magsagawa ng mga klase sa mga tao ng anumang edad.
Sa panahon ng mga ehersisyo, ang mga kalamnan ng likod ay pinalakas, ang kadaliang kumilos at kakayahang umangkop ng haligi ng gulugod ay bubuo, at nagpapabuti ng pustura. Pinapayagan ka ng sistematikong ehersisyo na gawing normal ang mga proseso ng metabolic ng katawan, pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo. Bilang karagdagan, pinaniniwalaan na ang paunang yugto ng osteochondrosis ay maaaring mapagtagumpayan ng paggawa ng Pilates. Para sa mga problema sa gulugod, ang mga sumusunod na pagsasanay ay magiging epektibo:
- Baluktot sa kanan at kaliwa mula sa isang nakatayo na posisyon.
- Hakbang sa lugar na may mataas na pagtaas ng balakang.
- Ang pag-angat ng katawan na may pag-igting mula sa isang madaling kapitan ng posisyon, mga bisig pasulong.
- Panimulang posisyon - nakatayo, mga kamay sa "lock" sa harap ng dibdib, pagkatapos ay halili na yumuko ang kanang tuhod sa harap mo, pagkatapos ay ang kaliwang binti - ayusin ang posisyon ng tatlo hanggang limang segundo.
- Baluktot pasulong at paatras, nakaluhod, maabot ang sahig gamit ang iyong mga kamay.
Sinasabi ng mga eksperto na sa pamamagitan ng paggawa ng Pilates, maaari mong makamit ang mahusay na mga resulta sa paggamot ng osteochondrosis, ngunit ang pamamaraang ito ay hindi dapat isaalang-alang na isang panlunas sa sakit. At bagaman halos wala itong mga kontraindiksyon, mas mahusay na gamitin ito pagkatapos ng mga rekomendasyon ng doktor.
Qigong
Ngayon, ang mga gymnastics ng China na qigong (qi-gong), batay sa therapeutic Taoist at Tibet psychological na kasanayan at naglalayong mapabuti ang katawan sa pamamagitan ng isang sistema ng motor at paghinga na ehersisyo, ay nakakakuha ng malawak na katanyagan.
Ang mga dalubhasa na nag-aaral ng impluwensya ng qigong sa paggamot ng osteochondrosis ay tandaan na ang matataas na resulta ay maaaring makamit kung ang mga klase ay gaganapin lamang sa ilalim ng patnubay ng isang bihasang tagapagsanay. Isinasagawa niya ang pagpili ng mga kasanayan batay sa mga indibidwal na katangian ng pasyente at kanyang pisikal na kondisyon, isinasaalang-alang ang mga rekomendasyon ng dumadating na manggagamot. Bilang karagdagan, upang makakuha ng isang resulta sa anyo ng pagtanggal ng osteochondrosis, dapat sundin ang mga sumusunod na kondisyon:
- Kailangan mong gawin ito sa umaga o sa gabi nang tahimik.
- Ang unang hakbang ay upang mapupuksa ang nakakaabala na mga saloobin, pagkabalisa, at masamang pakiramdam.
- Hindi ka maaaring magsanay sa isang walang laman na tiyan, ngunit pagkatapos ng isang masaganang tanghalian, ang mga klase ay kontraindikado.
- Hindi inirerekumenda na magsimulang mag-ehersisyo sa isang estado ng matinding kaguluhan, masaya man o hindi.
Pag-iwas
Ang paggamot sa anumang sakit ay palaging isang kumplikado at mahabang proseso. Sa parehong oras, may mga pamamaraan at diskarte na maaaring maiwasan ang pag-unlad ng sakit. Ang pag-iwas sa osteochondrosis ng gulugod ay nagbibigay para sa isang buong hanay ng mga hakbang na naglalayong maiwasan ang sakit, ang pinaka-epektibo na kinikilala:
- Organisasyon ng wastong nutrisyon, pagsunod sa isang diyeta, pagsasama sa diyeta ng mga salad ng bitamina, mga pagkain na may mababang GI (glycemic index), pati na rin naglalaman ng polyunsaturated fatty acid.
- Ang pagsasagawa ng mga ehersisyo sa umaga na may simpleng pagsasanay para sa pag-uunat ng gulugod, pang-araw-araw na pag-jogging o paglalakad, depende sa estado ng kalusugan.
- Nangunguna sa isang malusog na pamumuhay: pagtigil sa paninigarilyo, alkohol at oras ng pag-upo sa harap ng TV o sa computer, pagsunod sa pang-araw-araw na gawain.
Ang isang malusog na gulugod ay ang susi ng isang buong, masayang buhay. Posibleng posible upang mai-save siya mula sa mga pinsala at sakit nang walang interbensyon ng gamot. Kailangan mo lamang tandaan na ang pag-iwas sa osteochondrosis ay mas mura kaysa sa paggamot nito.